Фанские горы
Главная Фотоальбом Презентация

Тренировки туриста

Переправа по бревнуДля того чтобы поход бы в радость, а не в тягость, к нему нужно готовиться. Готовиться к новому походу нужно начинать не за неделю до него, а желательно сразу же после возвращения из предыдущего путешествия. Рекомендуется составить программу тренировок к горному походу, расписать все по пунктам: в какой день и какие виды тренировок планируются. Для составления такой программы важно представлять себе, какие ключевые препятствия группе необходимо будет преодолевать в походе, и делать акцент на отработке именно тех технических навыков и приемов, которые будут нужны для прохождения этих препятствий в грядущем путешествии. Тренировка вязки узлов

Тренировки к походу можно условно разделить на несколько видов: общая физическая подготовка, техника и тактика. Общефизическая подготовка (ОФП) направлена на укрепление физической формы и тренировки выносливости участников. К такому виду подготовки относятся бег, кроссы по пересеченной местности, прогулки на лыжах, прыжки, плавание, игровые виды спорта, силовые упражнения.

К технической стороне подготовки к походу можно отнести следующие этапы: вязка узлов, спуск-подъем по склону, навесная переправа, движение в связке, организация станции на ледорубах и Подъем свободным лазаниемледобурах, движение по снежно-ледовому склону, организация страховки, маркировка веревки, траверс, движение на три такта, организация полиспаста, переправа по бревну и многие другие. Для начала рекомендуется обсудить и разобрать каждый этап всеми участниками группы. Затем несколько раз сделать все медленно, разбирая ошибки и уделяя особое внимание взаимодействию между всеми участниками. После того как этап проходится слаженно и без ошибок, его можно тренировать на время.

Для проведения тренировок не обязательно выезжать за город, тренироваться можно в ближайшем парке или в сквере около дома, а ненастную или холодную погоду можно потренироваться и дома, например, повязать узлы или обсудить тактику прохождения маршрута. После можно попить всем вместе чай и посмотреть всей группой фильм, что будет очень важно для общего сплочения группы.

© Поход в Фанские горы Фанские горы Походная группа Нижегородского горного клуба